Sommario
Il drenaggio linfatico riduce la ritenzione di liquidi e il gonfiore, derivanti da un malfunzionamento del sistema linfatico, da un accumulo di liquidi e tossine, causato da: esercizio fisico insufficiente o eccessivo, dieta squilibrata, cibi troppo salati, ecc.
Attraverso il massaggio linfatico è possibile eliminare le tossine accumulate ed è anche consigliabile seguire delle linee guida dietetiche che favoriscano il processo.
In questo articolo evidenziamo le recenti ricerche sulla capacità diuretica e detossificante di alcuni funghi medicinali come il Polyporus e il Maitake.
Il sistema linfatico aiuta l’organismo ad eliminare tossine, residui e altri materiali indesiderati.
Fa parte del sistema immunitario ed è costituito da una complessa rete di vasi linfatici che trasportano un liquido trasparente chiamato linfa. I vasi linfatici sono collegati ai linfonodi, che sono piccole strutture presenti in tutto il corpo. I linfonodi contengono anche globuli bianchi che aiutano a combattere infezioni e malattie. Il sistema linfatico include anche le tonsille, la milza, il timo e il midollo osseo.
Questo sistema è anche importante per la salute circolatoria in quanto favorisce un flusso sanguigno sano, allontanando la linfa da zone concentrate come le gambe o i piedi.
COS’È E A COSA SERVE IL DRENAGGIO LINFATICO?
Il drenaggio linfatico è un tipo di massaggio utilizzato per aiutare a migliorare la capacità dell’organismo di eliminare residui e tossine dai tessuti, nonché per favorire la circolazione linfatica.
Viene utilizzato principalmente per trattare malattie e altre condizioni che causano gonfiore e ritenzione di liquidi, come il linfedema, la sindrome da affaticamento cronico e la fibromialgia. Viene anche utilizzato per migliorare la circolazione e ridurre lo stress.
Questo massaggio consiste in movimenti delicati e ritmici e aiuta ad aumentare il flusso di liquido linfatico attraverso il corpo, contribuendo all’eliminazione di tossine, scorie ed eccesso di liquidi.
PERCHÉ DOVREMMO MANTENERE IL SISTEMA LINFATICO PULITO?
Un sistema linfatico “in forma” consente al tuo corpo di eliminare tutte le tossine che si accumulano nell’organismo, favorisce la circolazione sanguigna e evita la sensazione di gonfiore (derivante dall’accumulo di liquidi).
Al contrario, se il sistema linfatico è rallentato o ostruito, può causare vari problemi di salute come affaticamento, aumento di peso, infiammazione e riduzione dell’immunità. Pulire il sistema linfatico aiuta a migliorare la salute e il benessere generale.
La mancanza di esercizio fisico, la carenza di iodio, le malattie o gli squilibri digestivi possono rallentare il sistema linfatico e causare problemi di salute e malattie.
Fortunatamente, ci sono molti modi naturali per disintossicare il corpo e pulire il sistema linfatico al fine di migliorare problemi della pelle, artrite, cellulite, mal di testa, raffreddori, infezioni sinusali, affaticamento, colesterolo, disturbi digestivi e salute in generale.
COME SI FA? COMBINARE MASSAGGIO CON UN’ALIMENTAZIONE ADEGUATA
Ci sono diverse modalità per favorire il drenaggio linfatico del corpo; MASSAGGI E DIETA mirano ad aumentare il flusso di liquido linfatico nel corpo, aiutando ad eliminare tossine, scorie ed eccesso di liquidi. Ci sono anche altri rimedi naturali complementari che possono integrare gli strumenti per garantire un drenaggio completo.
MASSAGGIO O DRENAGGIO LINFATICO MANUALE
Il massaggio linfodrenante è una tecnica che coinvolge movimenti delicati e ritmici sui linfonodi e sui vasi linfatici per promuovere la circolazione della linfa nel corpo. I movimenti vengono eseguiti utilizzando tecniche di pressione e rilascio.
Le aree di maggiore interesse per il drenaggio linfatico tramite stimolazione manuale sono le zone in cui si trovano i linfonodi, come le ascelle, l’inguine, il collo e la fossa poplitea.
Il drenaggio manuale esercita una leggera pressione sul corpo e può essere eseguito utilizzando le dita, i palmi delle mani o i pollici. I movimenti di pressione vengono eseguiti seguendo il flusso linfatico, cioè dalla periferia verso il centro del corpo. I movimenti di rilascio favoriscono il ritorno venoso e agevolano la circolazione sanguigna.
FUNGHI MEDICINALI PER AIUTARE IL SISTEMA LINFATICO
I funghi medicinali sono una risorsa naturale con secoli di tradizione; in particolare, l’uso del Polyporus e del Maitake per il drenaggio linfatico sta diventando sempre più popolare grazie alle prove scientifiche che ne sostengono l’utilizzo e alla possibilità di assumerli come integratori.
Polyporus (Polyporus umbellatus): è una specie poco conosciuta e molto studiata per i suoi eccellenti risultati nel drenaggio linfatico e nella ritenzione di liquidi. Non sorprende quindi che tra gli usi più comuni nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC) spicchi quello diuretico.
Il P. umbellatus aiuta a mobilizzare la linfa, prevenendo la ritenzione di liquidi e favorendo l’eliminazione degli edemi.
Maitake (Grifola frondosa): è un fungo medicinale che è stato oggetto di numerosi studi scientifici negli ultimi 30 anni e le cui proprietà medicinali offrono importanti benefici per la salute umana. Il Maitake favorisce il drenaggio linfatico supportando il processo di disintossicazione naturale dell’organismo, come dimostrato in studi e prove cliniche.
Pertanto, la sinergia tra Maitake e Polyporus aiuta a disintossicare e drenare le sostanze nocive dall’organismo grazie ai loro effetti diuretici, mobilizzatori della linfa e depurativi del fegato. Il prodotto HIFAS-Detox combina queste specie nella loro forma più concentrata (estratti biologici), garantendo così una maggiore presenza di sostanze bioattive e, quindi, di efficacia.
ALIMENTI CHE FAVORISCONO IL DRENAGGIO LINFATICO
Un tratto digestivo lento può anche congestionare il sistema linfatico. Gli alimenti che aiutano direttamente il sistema linfatico e migliorano il drenaggio favoriscono una sana circolazione sanguigna. In generale, gli alimenti ricchi di potassio possono essere utili; altri alimenti che si distinguono sono:
- verdure a foglia verde: le verdure a foglia verde, come spinaci e cavolo riccio, sono ricche di antiossidanti che aiutano a ridurre l’infiammazione e favoriscono il drenaggio linfatico;
- agrumi: gli agrumi come arance, pompelmi e limoni sono ricchi di vitamina C, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario e stimola la circolazione linfatica;
- curcuma: la curcuma è una pianta ricca di antiossidanti e ha proprietà antinfiammatori, può aiutare a ridurre l’infiammazione e stimolare il drenaggio linfatico;
- finocchio: il finocchio ha proprietà diuretiche che possono aiutare ad eliminare le tossine dal corpo e stimolare il drenaggio linfatico;
- acqua: bere molta acqua è essenziale per un adeguato drenaggio linfatico. Aiuta ad eliminare le tossine e previene la disidratazione, che può ostacolare la circolazione linfatica. Il liquido linfatico è composto per circa il 95% di acqua e diventa più denso e meno fluido quando si è disidratati. Infatti, una delle cause più comuni di congestione linfatica è la disidratazione.
IL SALE E LA RITENZIONE DI LIQUID
Inoltre, è fondamentale evitare di consumare troppo sale. L’eccesso di sale favorisce l’accumulo di acqua nei tessuti ed è un elemento della dieta associato alle malattie non trasmissibili o croniche (MNT) ed è stato correlato direttamente alle malattie cardiovascolari, al cancro gastrico e all’obesità.
L’OMS raccomanda un consumo giornaliero massimo di 5 g. L’Agenzia per gli standard alimentari del Regno Unito porta questa quantità a 6 g, ma in ogni caso, entrambi i valori sono molto lontani dai dati disponibili in Italia (2012), che indicano una media di consumo giornaliero di 9,75 g per persona.
COME SAPERE SE SI SOFFRE DI CONGESTIONE LINFATICA
Quasi ogni parte del corpo può essere influenzata da un cattivo funzionamento del sistema linfatico. Ecco alcuni segnali per capire se è necessario un drenaggio linfatico:
- Rigidità, specialmente al mattino
- Stanchezza
- Prurito e secchezza della pelle
- Gonfiore
- Gonfiore delle mammelle durante il ciclo mestruale
- Ritenzione idrica
- Nebbia mentale
- Ghiandole infiammate
- Aumento di peso persistente
- Sinusite cronica, mal di gola, raffreddore o problemi all’orecchio
- Cellulite
- Mani e piedi freddi
SINTESI: IDEE FONDAMENTALI SUL DRENAGGIO LINFATICO
In sintesi, in ogni piano detox è molto importante prestare attenzione alla salute del nostro sistema linfatico e, come abbiamo visto, ci sono diversi metodi per migliorare il drenaggio. Esistono metodi più manuali per il drenaggio linfatico, come i massaggi, e anche altri strumenti, come i funghi medicinali, CHE AIUTANO A MIGLIORARE il movimento linfatico ed eliminare il gonfiore.
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