Vitamine e integratori ▷ 12 settimane per notare tutti i loro effetti

Che tu abbia più o meno esperienza con gli integratori alimentari, c’è una domanda ricorrente: qual è il tempo ottimale per notare tutti i loro effetti?

Proprio come un mese di allenamento non basta per prepararci a una maratona, anche un mese di supplementazione non è sufficiente affinché i nutrienti degli integratori vengano assimilati e integrati nel metabolismo cellulare.

“Le evidenze scientifiche suggeriscono un periodo minimo di assunzione di integratori alimentari di 12 settimane (tre mesi). Tuttavia, è importante notare che gli effetti iniziali possono manifestarsi già dopo 6 settimane, mentre miglioramenti più significativi sono stati osservati dopo 18 settimane. Analizziamo questi dettagli più approfonditamente.

Benefici dopo 12 settimane

L’articolo A review of the effects of mushrooms on mood and neurocognitive health across the lifespan, pubblicato a marzo 2024 sulla rivista Neuroscience & Biobehavioral Reviews, esplora i risultati di diversi studi condotti sull’assunzione di vari integratori a base di funghi, in particolare con Hericium erinaceus.

Sebbene siano necessari ulteriori studi, i risultati iniziali indicano un miglioramento del tono dell’umore e della funzione cognitiva negli adulti di mezza età e anziani. Nell’articolo si riporta che «sono stati osservati benefici significativi con dosi di almeno 3 g/giorno e durate di 12 settimane o più», il che è in linea con i risultati ottenuti nei nostri studi che citeremo nelle righe seguenti.

Formati, concentrazioni e altri dati da considerare

Che si tratti di capsule o sciroppi, estratti (più concentrati) o polveri (meno concentrate), con assunzione di 1 o 2 capsule al giorno, le diverse formulazioni e linee guida possono variare. Tuttavia, il tempo minimo raccomandato per ottenere risultati ottimali è di tre mesi, come indicato dalle prove cliniche e dalle raccomandazioni mediche. È importante notare che questa durata può essere adattata in base ai risultati analitici specifici e agli obiettivi individuali.

In Hifas da Terra, laboratorio leader nello sviluppo di integratori alimentari, puntiamo su formule ad alta concentrazione, con elevate proporzioni di estrazione di biomolecole attive. Questo approccio ci consente di ridurre il numero di capsule necessarie quotidianamente e di raggiungere la dose terapeutica più efficace secondo le evidenze scientifiche. Di conseguenza, mentre molti integratori richiedono l’assunzione di 3-6 capsule al giorno, i nostri prodotti sono efficaci con solo 1-2 capsule al giorno.

Studi interni: 6, 12 e 18 settimane

Come accennato, nel nostro laboratorio collaboriamo con professionisti della salute per testare l’efficacia delle nostre formule. Grazie a queste collaborazioni e alla nostra esperienza, possiamo confermare che dopo tre mesi si osservano risultati molto soddisfacenti.

Non perdere l’opportunità di restare aggiornato: iscriviti alla nostra newsletter per ricevere direttamente nella tua casella di posta elettronica questo e altri articoli di interesse.

MALATTIA DI LYME

Lo studio sulla malattia di Lyme cronica, condotto da Hifas da Terra France con Déborah Jublin, naturopata e coordinatrice dell’associazione Réseau Lyme Europe, ha dimostrato che l’uso di estratti di Reishi (Mico-Rei – Ganozumib®) ed Hericium (Mico-Leo – Herizumib®) per 3 mesi migliora significativamente i sintomi persistenti:

il 65% dei partecipanti ha risposto positivamente alle domande relative al miglioramento della fatica dopo 12 settimane di supplementazione.
il 57% dei partecipanti ha risposto positivamente alle domande riguardanti il miglioramento dell’intensità del dolore dopo 12 settimane di supplementazione.

DISTURBO FUNZIONALE GASTROINTESTINALE PEDIATRICO

Lo studio sul Disturbo Funzionale Gastrointestinale Pediatrico (FGID), realizzato da Hifas da Terra Iberia in collaborazione con la Dott.ssa Mar Begara, Pediatra di Medicina Funzionale e Integrativa ed esperta in disintossicazione, ha dimostrato che l’assunzione combinata dello sciroppo con Reishi ed Hericium (Dr. GB) e vitamina D3 (Cocovit D) per 12 settimane ha portato:

una riduzione dell’intensità e della frequenza del dolore addominale;
una riduzione significativa della diarrea;
un miglioramento significativo della dermatite (presente nel 40% dei partecipanti all’inizio dello studio);
una riduzione del tempo necessario per conciliare il sonno (all’inizio dello studio il 30% dei partecipanti presentava difficoltà);
un aumento dei batteri benefici per l’equilibrio intestinale come Akkermansia muciniphila, Veillonella spp., Bacteroides spp e Oxalobacter.

Se ti interessa prenderti cura della tua salute e conoscere le opzioni naturali per mantenerla, non dimenticare di iscriverti alla nostra newsletter.

Primi risultati dopo 6 settimane

Cosa emerge dalla nostra esperienza? Studi clinici recenti, condotti in collaborazione con professionisti della salute, indicano che tre mesi è il tempo minimo raccomandato. Tuttavia, a partire dalla sesta settimana (un mese e mezzo), si possono già iniziare a notare, su mente e corpo, gli effetti degli integratori di alta qualità a base di funghi.

Non meno importante è l’approccio complessivo che accompagna l’assunzione degli integratori. Quando iniziamo una dieta, ci impegniamo a bere almeno due litri d’acqua al giorno e a fare esercizio; anche quando si inizia ad assumere integratori è essenziale adottare un approccio globale nella nostra vita. Questo di solito include misure dietetiche e pratiche aggiuntive volte a correggere le carenze nutrizionali, ottimizzare l’assorbimento dei nutrienti e supportare il nostro organismo nell’adattamento ai cambiamenti del nuovo stile di vita. La combinazione di tutti questi cambiamenti è spesso cruciale per il raggiungimento dei nostri obiettivi.

Miglioramenti significativi dopo 18 settimane

La salute è una maratona, lo sappiamo bene. E sappiamo che, parlando di integratori, dobbiamo essere consapevoli che i benefici non sono immediati; anche gli antibiotici necessitano di una somministrazione costante e di un minimo di tempo per essere efficaci.

Per questo motivo, è consigliabile seguire le indicazioni dei professionisti e avere la forza di volontà per intraprendere il cambiamento. Da parte nostra, sappiamo che se diamo il tempo necessario agli integratori a base di estratti di funghi per agire, possiamo ottenere miglioramenti in aspetti significativi, come il sonno, gravemente influenzato dal nostro frenetico ritmo di vita.

Uno studio condotto da Hifas da Terra nel 2019 dimostra che l’assunzione dell’estratto di Reishi di Hifas da Terra in pazienti affetti da ansia, stress e insonnia ha portato al miglioramento di questi disturbi nel 100% dei casi dopo 18 settimane di supplementazione. Il tempo di conciliazione del sonno è diminuito di oltre la metà (41,25%) nel 100% dei casi e il 50% dei partecipanti ha segnalato l’assenza dell’ansia manifestata all’inizio della supplementazione.

In sintesi...

L’assunzione di integratori per un periodo di almeno tre mesi consente all’organismo di accumulare livelli sufficienti di sostanze nutritive per vedere e sentire i benefici. Gli effetti positivi sulla salute possono richiedere del tempo per manifestarsi, poiché l’organismo ha bisogno di tempo per adattarsi e migliorare le proprie funzioni.

Il sistema immunitario dipende da una serie di vitamine e minerali per funzionare correttamente. Gli integratori possono aiutare a rafforzare le difese dell’organismo, soprattutto nei periodi di maggiore esposizione alle malattie, come l’inverno.

Bibliografia