Sommario
Come detossificare il corpo? Se sei qui, probabilmente hai già pensato all’importanza di liberare il tuo corpo da tutto ciò che potrebbe compromettere la tua salute.
Il nostro corpo è dotato di propri strumenti di disintossicazione (fegato, reni, pelle, ecc.), l’età, la mancanza di riposo, una dieta squilibrata, lo stress o la salute compromessa possono influire sulla nostra capacità di depurare l’organismo. Da dove cominciare?
COME DISINTOSSICARE L’ORGANISMO IN UN SOLO GIORNO?
Ogni giorno siamo esposti a sostanze inquinanti che inaliamo, ingeriamo o tocchiamo: sostanze tossiche nell’aria, metalli pesanti, grassi trans, tracce di farmaci e altre sostanze chimiche negli alimenti e/o negli imballaggi.
24 ore non sono sufficienti per cambiare ciò che facciamo da settimane, mesi, forse anni; ma in un giorno possiamo prendere quelle decisioni che attivano il cambiamento e lo rendono possibile!
Un primo passo per disintossicare il corpo e disinfiammare l’organismo è evitare le sostanze più dannose. Questo elenco può essere di grande aiuto.
1. METALLU PESANTI
I metalli pesanti come cadmio, mercurio o piombo sono un gruppo di elementi chimici tossici per l’uomo. Possono derivare da attività minerarie o industriali e, una volta rilasciati, possono accumularsi per centinaia di anni nel suolo, nelle piante e negli animali. Non sono degradabili, né dal punto di vista chimico, né da quello biologico, si accumulano nella catena alimentare ed è stato dimostrato che possono compromettere seriamente la salute, in particolare il sistema gastrointestinale, neurologico, ematico e renale.
CHELANTI NATURALI
Cosa fare?
Evitare il più possibile il contatto con i metalli pesanti e consumare alimenti e sostanze chelanti.
Gli studi indicano che il fungo Maitake ha una grande capacità di assorbire i metalli pesanti: il tasso di eliminazione del mercurio in vitro è del 56% e in vivo è superiore a quello di un altro farmaco appositamente sviluppato come chelante (DMPS).
In qualità di laboratorio esperto in funghi medicinali, Hifas da Terra ha condotto studi clinici basati su prove precedenti.
Ogni giorno siamo esposti a sostanze inquinanti che inaliamo, ingeriamo o tocchiamo: sostanze tossiche nell’aria, metalli pesanti, grassi trans, tracce di farmaci e altre sostanze chimiche negli alimenti e/o negli imballaggi.
24 ore non sono sufficienti per cambiare ciò che facciamo da settimane, mesi, forse anni; ma in un giorno possiamo prendere quelle decisioni che attivano il cambiamento e lo rendono possibile!
Un primo passo per disintossicare il corpo e disinfiammare l’organismo è evitare le sostanze più dannose. Questo elenco può essere di grande aiuto.
2. GRASSI TRANS O IDROGENATI
Se si inietta idrogeno in grassi insaturi come l’olio di soia o di mais, si ottengono grassi solidi che chiamiamo anche grassi trans o grassi idrogenati. Questi non hanno alcun beneficio per la salute ed è stato dimostrato che aumentano il colesterolo “cattivo” (LDL) e riducono il colesterolo “buono” (HDL). Nonostante ciò, la legislazione attuale non prevede l’obbligo di indicare questi grassi sull’etichetta degli alimenti.
3. BISFENOLO A E COMPOSTI SIMILI
Il bisfenolo A (BPA) è una sostanza chimica che si trovava nei contenitori di plastica e nel rivestimento interno delle lattine di metallo. Alcuni studi hanno dimostrato che il BPA può essere trasferito agli alimenti e alle bevande che lo contengono. Sebbene manchino ancora prove umane a conferma di questi risultati preliminari, è possibile evitare l’uso di utensili di plastica (compreso il consumo di acqua in bottiglia) e preferire altri materiali come il vetro.
4. ZUCCHERI AGGIUNTU
Stiamo parlando di zuccheri semplici e aggiunti (compresi i dolcificanti), che si trovano in succhi di frutta, dolciumi, bevande zuccherate, prodotti da forno industriali, ecc. A lungo termine, questi tipi di zuccheri sono stati associati a disturbi metabolici e all’insorgenza di malattie croniche e tumori.
5. IDROCARBURI POLICICLICI AROMATICI
Secondo l’AESAN, gli idrocarburi policiclici aromatici (IPA o HAP) sono un gruppo di oltre 100 diverse sostanze chimiche che si formano bruciando materia organica come carbone, petrolio, benzina, gasolio e rifiuti e si trovano anche negli alimenti grigliati.
Gli IPA negli alimenti possono provenire dall’inquinamento ambientale (attività industriali, riscaldamento, incendi boschivi, ecc.) e da processi quali l’affumicatura, l’essiccazione o il riscaldamento degli alimenti.
COME SAPERE SE SI STANNO ELIMINANDO LE TOSSINE?
In generale, la disintossicazione dell’organismo può portare a perdita di peso, aumento della diuresi e un miglioramento del transito del colon. Cosa significa? La sensazione di benessere che deriva dal piano detox si traduce in:
- livelli di energia adeguati
- maggiore serenità
- luminosità della pelle
- transito intestinale regolare
- migliore riposo
COSA AIUTA A PULIRE L’INTESTINO?
Attraverso l’apparato gastrointestinale elaboriamo i nutrienti e l’acqua ed eliminiamo anche le sostanze di scarto. A questo proposito, è importante ricordare che le fibre contribuiscono a garantire che questa eliminazione sia regolare e che il microbiota intestinale (flora intestinale) sia mantenuto in equilibrio.
PERCHÉ PARLIAMO DI PREBIOTICI?
Potremmo dire che i prebiotici sono il cibo per i batteri intestinali con cui ogni individuo cresce e si sviluppa. Come abbiamo già spiegato, il microbiota funziona come un’impronta digitale, è unico e ci identifica.
È stato dimostrato che funziona anche come biomarcatore: le sue alterazioni riflettono i disturbi e sono persino associate allo sviluppo, alla progressione e alla remissione di alcune patologie.
QUANTO TEMPO CI VUOLE DAVVERO PER DETOSSIFICARE L’ORGANISMO?
Ogni processo di detox deve essere considerato come parte della nostra routine quotidiana e, come quasi tutti i cambiamenti rilevanti, ha un impatto immediato che fa parte di un processo a lungo termine con effetti ancora più visibili.
Nessuno meglio di noi sa che, quando facciamo le cose per bene, ci sentiamo meglio.
ALIMENTI E ALTRE SOSTANZE CHE DISINTOSSICANO L’ORGANISMO
In questa sezione ci concentreremo sugli alimenti raccomandati perché contengono sostanze che aiutano a prendersi cura degli organi responsabili dell’eliminazione delle tossine dall’organismo.
- Diuretici naturali: l’ergone e l’ergosterolo sono diuretici naturali, presenti ad esempio nei funghi medicinali come il Maitake e il Polyporus. I diuretici aiutano a generare più urina per eliminare i liquidi in eccesso e le tossine.
- Antiossidanti naturali: gli antiossidanti proteggono le nostre cellule dai danni (ossidazione, invecchiamento cellulare) causati dalle tossine e dall’eccesso di radicali liberi. Le verdure crocifere, le noci, i frutti rossi e i funghi forniscono una grande quantità di antiossidanti di qualità.
- Acidi grassi Omega-3: è stato dimostrato che contribuiscono a ridurre i livelli di trigliceridi, con un impatto diretto su fegato e reni.
- Vitamina B6: livelli adeguati di vitamina B6 possono aiutare a prevenire l’eccesso di ossalati che portano alla formazione di calcoli renali. Inoltre, una carenza di vitamine B, B6 e C è stata associata a un aumento della tossicità e a un peggioramento dello stato di benessere della persona.
- Pectine: queste fibre solubili si trovano in mele, carote, uva, castagne, ecc. e aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Troppi zuccheri possono danneggiare la salute dei reni.
EFFETTI AVVERSI: POSSONO VERIFICARSI MAL DI TESTA DURANTE LA DETOSSIFICAZIONE DELL’ORGANISMO?
Si possono trovare informazioni anche sugli effetti negativi delle diete restrittive o dei piani di detox; come abbiamo visto, la detossificazione del corpo consiste in buone pratiche quotidiane, nella scelta degli alimenti giusti, nell’esercizio fisico, nel riposo adeguato e nella consapevolezza di tutto ciò che facciamo quotidianamente, evitando gli eccessi.
GUIDA PER DEPURARE DALLE TOSSINE IN 7 GIORNI
Se si verificano degli eccessi, siamo umani, possiamo contare su queste quattro regole che ci aiutano a tornare in carreggiata più rapidamente.
- Mantenere il corpo ben idratato ogni giorno: questo migliora l’aspetto della nostra pelle e l’eliminazione delle tossine attraverso l’urina. Se hai bisogno di idee per aumentare l’assunzione di acqua, ti suggeriamo di aggiungere fette di limone, zenzero o curcuma; naturalmente, evita alcol e nicotina.
- Riduci l’assunzione di sale e zucchero. Il sale favorisce la ritenzione di liquidi. Alcuni studi recenti indicano un consumo di 10 g al giorno per persona, il doppio della raccomandazione dell’OMS. Se ti risulta difficile eliminare il sale dai pasti, limita il consumo di alimenti trasformati e ricorda: troppo sale è associato all’ipertensione arteriosa.
- Scegli alimenti freschi ricchi di antiossidanti e fibre.
- Fai esercizio fisico; sudare è un ottimo modo per eliminare le tossine attraverso la pelle.
Pillola riassuntiva
Negli alimenti sono presenti sostanze tossiche e residui di pesticidi. Inoltre, conservanti, coloranti, antiossidanti e altri additivi aggiunti agli alimenti trasformati possono essere tossici per alcune persone. Allo stesso modo, i pasti precotti in contenitori di plastica e riscaldati nel microonde rilasciano residui di plastica che si trasferiscono agli alimenti e da questi nel nostro corpo.
Anche le abitudini malsane contribuiscono all’accumulo di ulteriori tossine nell’organismo, quindi adottare un cambiamento verso alimenti e pratiche disintossicanti può aiutarti a sentirti meglio molto facilmente. Inizia dalla dieta: rivedi ciò che consumi e sceglie le sostanze che possono aiutarti meglio a riequilibrare il tuo organismo.
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